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宝宝这两个时间不睡觉,以后想要长高都难,不要让身高

发布日期:2020-09-26 00:12   来源:未知   阅读:

其实我们大家都知道,睡眠的影响孩子后天身高的重要因素。现在的大人普遍入睡时间太晚,11点之前那入睡都算早的,孩子也跟着晚睡。很多家长认为孩子每天只要睡够足够的时间就行,入睡早晚并不必在意,这可是非常严重的错误。

睡前不要做刺激运动。睡前一个小时不要让宝宝太兴奋,否则会难以入睡。睡前可以给宝宝洗个澡,听一听轻缓的音乐,帮助孩子入睡。

给孩子固定上床时间。提前半小时让孩子收拾上床睡觉,家长也要关电视关灯,给孩子营造一个良好的睡觉氛围。不要让孩子早睡,而大人还在活动。白天多运动。白天带孩子多活动,快到傍晚的时候不要让孩子睡觉,否则白天睡多了,晚上是不会早睡的。

在早上5点~7点之间,生长激素也会迎来一个小高峰期。所以除非必要,这一时间段尽量别让孩子早起。如何让孩子顺利早睡,促进身高发育?

睡眠之所以会影响到孩子身高,是因为人体在睡眠中会分泌生长激素,直接关系到孩子以后的身高。科学研究表明,生长激素分泌高峰期在晚上11点至凌晨2点,且只有在进入深度睡眠1小时后才能分泌,所以孩子在晚上9点之前就要上床睡觉。

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